الحمية المناسبة للمسنين Options
الحمية المناسبة للمسنين Options
Blog Article
حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة
غادر مكتبك ومارس المشي لمدد قصيرة حول المكتب أثناء اليوم.
ويجب ملاحظة أنه يتعين عليك الالتزام بنظام غذائي صحي بوجه عام وأن تناول قطعة كوكيز أو أحد الأطعمة المفضلة لن يتسبب في نمو السرطان.
لا تتناول أكثر من كوب واحد من عصير الفاكهة يوميًا. وإنه لمن الأفضل تناول الفاكهة كاملة بدلاً من شربها عصيرًا. واعلم أنك لست مضطرًا لتغيير نظامك الغذائي مرة واحدة.
الألياف هي جزء من النباتات التي نتناولها والتي لا يستطيع الجسم هضمها. الألياف جيدة لصحتك وقد تساعدك فيما يلي:
المقدار هو كمية الطعام التي تختار تناولها. وحجم حصة الطعام هو كمية قياسية من الطعام ويمكن في بعض الأحيان أن تمثل كمية الطعام الموصى بها.
المنكهات والتوابل والأعشاب التي لا تزيد محتوى الوجبة من السعرات الحرارية.
استعمال الزيوت السائلة مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس بدل الزيوت الصلبة والزبدة وإلخ.
بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن للعلاجات الهرمونية أن تجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي للجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم. اقرأ القسم “مصادر الغذاء المحتوية على الكالسيوم” لمزيد من المعلومات.
مشاكل في الشم والتذوق؛ ويُنصح في حال المعاناة من ذلك إضافة الأطعمة المُلونة لزيادة الرغبة في اضغط هنا تناول الطعام.
علماً أنه ليس هناك دواء يتم أخذه سوى مانعات الاستفراغ اذا كان يعاني منه.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالغذاء (تسمم الطعام).
يساهم اتباع بعض النصائح في التغذية من قِبل كبار السن في المحافظة على صحتهم، ومنها ما يأتي: